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予防編 ~スポーツ Part2~ 【理学療法士学科】

こんにちわ~ :happy:
理学療法士学科 専任教員の太田です :sign02:
 
ついに夏休みに入りましたね  :sun:
海!!花火!!祭り!!屋台!!たこ焼き!!
私…屋台の中では、一番たこ焼きが好きなんですよ~ :restaurant:
たこ焼きの話をすると、ずっと話ができるので…ここで、話はやめておきます :sign04: :sweat02:
 
本題です☆☆
では、今回も「予防編!!」そして、またまた『スポーツ』にしました :( :scissors:
前回、ケガ予防のために筋力トレーニング方法とポイントをお伝えしました  :diamond:
された方はいますか :happy: ??
ポイントを気にしてすると意外に疲れませんでしたか :sweat01: ??
 
今回は、ケガ予防のために『ストレッチ』を皆さんに、お伝えしたいと思います :notes:
ストレッチには、2種類ある事を知っていましたか??
『スタティックストレッチ(静的ストレッチ)』『ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)』
があることを :cara02: :flair:
 
『スタティックストレッチ』とは… :sign02:
筋肉を伸ばした状態で止まるストレッチです :diamond: 下の写真のような感じです :eye:

 
これは、赤い丸、首の後ろの筋肉を伸ばすストレッチになります :sign02:
この『スタティックストレッチ』の効果は、
:spade: 1 筋肉の緊張を緩めて、リラックス効果あり !!
:spade: 2 運動の後の痛みを和らげる !!
『スタティックストレッチ』は、運動後にするのが一番効果的です :cara02:
 
では、『ダイナミックストレッチ』とは…
動きながら筋肉を伸ばしていくストレッチになります :diamond:
効果は…
:spade: 1 筋肉を柔らかくして、ケガ予防!!
:spade: 2 運動時、筋肉の活動能力UPで競技力UP !!
『ダイナミックストレッチ』は、運動前にするのが一番効果的です :happy:
ここで、1つ紹介ですv(^o^)
順番通り、歩きながらしてみて下さい :run: :run:


 
☆Point☆
:club: 1 赤い線のように体は真っ直ぐに :sign01:
:club: 2 ①の写真では、青の矢印のように抱えた脚の膝が胸に近づくように :sign01:
※この時に、体を曲げないように。
:club: 3 ②の写真では、緑の矢印のように前に体重をかけるようにします :sign01:
 
水色の丸(お尻の筋肉)とオレンジ色の丸(股関節を曲げる筋肉)の筋肉を伸ばしています :happy: :heart01:
ずっと続けると、体がポカポカと温まってきます :shine:
目的を持ってストレッチをすると、効果的 :flair:
 
ここで…
☆ストレッチの注意点☆
:club: 1 急に動かさない
:club: 2 痛みが出ない範囲で行おう
:club: 3 体が暖まった状態でしよう
:club: 4 リラックスした状態でしよう
に気をつけてゆっくりとストレッチをして下さい :happy: :good:
今回のストレッチは、まだまだほんの一部 :roll:
 
実は、今度、オープンキャンパスでも『ストレッチ』をおこないます :sign02:
8月12日(日)のオープンキャンパスでの理学療法士学科のテーマは…
「身体のすべてを知る!」ですが、内容をここでコッソリお伝えします :happy:
8月12日は、日常生活でのストレッチからスポーツまでのストレッチなどを取り入れた体験にしています☆☆
ストレッチに興味がある方、高校1年生・2年生でも参加OK :shine:
体験は無料なので是非、参加してみてください :heart02:
その他にも、まだまだ色々なことを計画しています :flair:
 
気になる方は、下記にアクセス↓↓
https://www.icmn.ac.jp/
 
ここまで、見ていただきありがとうございました。
また、お会いしましょう☆☆
 
出雲医療看護専門学校 開設準備室
理学療法士学科 太田
出雲医療看護専門学校ホームページ
https://www.icmn.ac.jp/